ダイエットと運動との関係

ダイエットには運動がつき物です！
でもどんな運動をすれば効果的なのでしょう？

それは有酸素運動です。
有酸素運動とは、細胞に充分な酸素を送り込み
脂肪の燃焼が始まるのです。
充分な呼吸をしながらできる運動のことで、
ウォーキングやジョギング、エアロビクス、
水泳などが挙げられます。

２０分有酸素運動を続けると脂肪燃焼が始まると
いわれてきましたが、実際には１０分ほどの有酸素運動で
脂肪燃焼が始まることがわかりました。

そんな有酸素運動なのですが、脂肪燃焼以外にも
このような効果があります。
ストレスの解消
リラックスできる
心肺機能を強くする
血行促進、代謝がよくなるなど、
様々な効果が期待できるのでぜひ有酸素運動で
ダイエットをしましょう！