ダイエット＝食事制限
たいていの方がこう思うでしょう。
食事制限と言う言葉は色々な意味に取れます。
食事を抜く。
食事を減らす。
カロリーを減らす。
食べなければ痩せるなんて誤った考えはなくしましょう。

ダイエットは、栄養をバランスよく摂らなければいけません。
例えば、カロリーが低いものだけを食べ続けるなんていう
ダイエット法は必ずリバウンドしますし、
体調を崩してしまう恐れもあります。
必要な栄養が不足すると、カラダのあらゆることろに
支障をきたしますので、バランスが必要なのです。

脂質はダイエットには天敵だと思っていませんか？
勿論摂りすぎはいけませんが、
脂質がある程度必要だということを説明します。
魚類に多く含まれる不飽和脂肪酸は
血液中のコレステロール値を下げる働きがありますので、
意識して摂取するようにしましょう。